5 tegn på stress
5 tegn på stress
At
have korte perioder med stress er noget de fleste kan genkende, og det er okay
når du oplever kortvarig stress. Det hjælper dig faktisk når du skal præstere,
og håndtere udfordringer op til en deadline eller ved f.eks. en eksamen eller
en jobsamtale.
Men den stress som er farlig for dig, og hvor du skal være særlig opmærksom, er ved det langvarige og belastningstunge pres.
Du skal være særlig opmærksom, hvis du i en længere periode oplever følgende:
Søvn
- et ændret søvnmønster er et typisk tegn på stress.
Tankemylder gør det svært for dig at falde i søvn om aftenen. Og som regel, er
det ikke de gode tanker der "underholder" dig, i de sene aftentimer.
Bekymringer
giver anledning til hjertebanken og høj puls, og gør det sværere for dig at
overgive dig til søvnen.
Du kan også pludselig begynde at vågne meget tidligt om morgenen, og være
lysvågen indtil dit vækkeur ringer - indenfor en kort periode vil du for alvor
begynde og mærke dit søvnunderskud.
Fysiske
symptomer
-fysiske symptomer i kroppen er tidlige tegn på stress.
Stress symptomer er signaler til dig fra din krop, og dit sind om at dit system
er belastet, og at noget er, som det ikke bør være.
Du får altså en chance for
at stoppe op inden et stress kollaps.
Symptomerne kan starte mildt. Men
du kan opleve, at flere symptomer kommer til, at de bliver hyppigere og måske
bliver de også forstærket hos dig.
Det kan f.eks. være hovedpine, tics ved
øjne, infektioner, hjertebanken mv.
Faglig
skråplan
- Din manglende søvn og fysiske symptomer begynder at have mærkbar effekt.
Dit fokus og koncentration svinder ind, lige netop nu hvor du har allermest brug
for det. Du laver flere fejl og leverer ringere præstationer - en øget arbejdsbyrde
indtræder, du knokler mere, og måske arbejder du måske også mange flere timer
om ugen for at kompensere.
Følelsesmæssigt
-
Lange perioder med stress kan give dig en utilstrækkelighedsfølelse både på din
arbejdsplads og i dit private liv.
Dit følelsesliv kan føles som den helt store
rutchebanetur med hyppige humør skift. Lige pludselig kan du begynde at græde,
på de mest upassende tidspunkter, og måske uden du helt ved hvorfor.
Magtesløshed, frustration og en enorm træthed både fysisk, og psykisk er også
noget som fylder mere.
Adfærd
og socialt
- Omgivelserne er ofte de første der bemærker at noget er galt hos dig.
Du er
ikke længere som du plejer at være, og dine omgivelser oplever måske at din
adfærd er uforudsigelig. Ved en stressbelastning har du nemlig ikke det
samme overskud som du plejer. Du kan
være mere sårbar overfor andres kritik og med en kort lunte. Det kan være en "farlig"
cocktail, og kombinationen kan medføre, at du har tendens til at ryge ind i
flere konflikter end normalt. Denne uforudsigelighed kan medføre at
omgivelserne går på "liste fødder" omkring dig eller trækker sig fra dig.
